Miego poveikis sveikatai

Kovo 21 dieną daugelyje Europos šalių minima tarptautinė miego diena. Šią dieną daugelyje Europos šalių minima Tarptautinė miego diena. Ja siekiama pabrėžti miego svarbą žmogaus gyvenimo kokybei.

Miegas yra neišvengiamai būtina kiekvieno gyvo organizmo būsena bei elementariausia pasyvaus poilsio rūšis. Jis yra reikalingas žmogaus organizmui kaip maistas, vanduo ar oras. Ypač yra svarbus ir reikalingas miegas vaikams, nes tik jo metu išsiskiria augimo hormonas – kortizolis, kuris dar vadinamas jaunystės eliksyru. Miego metu organizme cirkuliuoja apie 70 proc. kasdienės augimo hormono dozės.

Šiuolaikinis gyvenimo tempas ir būdas daugelį verčia skubėti, todėl vis mažiau laiko yra skiriama normaliam ir visaverčiam poilsiui bei miegui. Nustatyta, kad suaugęs žmogus privalo miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas. Tačiau dauguma žmonių miega nepakankamai, t. y. mažiau nei septynias valandas. Jei tai trunka ilgiau kaip mėnesį, atsiranda nemiga, blogėja atmintis, atsiranda pirmieji nemalonūs senėjimo požymiai (oda nustoja švytėti, susiraukšlėja, atsiranda tamsūs ratilai po akimis). (daugiau…)

Pasaulinė burnos sveikatos diena

Kovo 20-ąją dieną yra minima Pasaulinė burnos sveikatos diena. Pasaulinės burnos sveikatos dienos tikslas – supažindinti visuomenę su burnos sveikatos reikšme bendrai sveikatai, nes sveiki dantys padeda palaikyti bendrą sveikatą bei gerą savijautą.
Kadangi be pagrindinės savo funkcijos – kramtymo ir dalyvavimo virškinimo procese, dantys atlieka ir kitas svarbias funkcijas, kaip kalbos formavimą, fonetiką bei estetinę funkciją – graži šypsena padeda formuoti gražią išvaizdą. Pagrindinė burnos ligų profilaktikos priemonė yra gera burnos higiena, siekiant užkirsti kelią apnašų sukeliamoms ligoms atsirasti. Taigi gera burnos higiena yra pagrindinis dantų karieso, o taip pat ir periodonto ligų profilaktikos metodas.

Dantis rekomenduojama valyti du kartus per dieną – ryte ir vakare po valgio, prieš tai išvalius dantų tarpus tarpdančių siūlu. Pavalgius išskalauti burną vandeniu. Dantys valomi šepetėliu ir pasta. Burnos ertmėje yra vietų, kur kaupiasi apnašos, bet jas pasiekti šepetėliu ir tarpdančių siūlu yra sunku. Tai burnos galas, liežuvio šaknis, po liežuviu, ant liežuvio, ties dantenų riba, ant skruostų gleivinės, ant viršutinio gomurio. Šioms vietoms naudojami gydomieji skalavimo skysčiai. Jie naikina bakterijas, mažina skausmą ir uždegimą, apnašų kaupimąsi. Tačiau jais piktnaudžiauti nepatartina, nes gali išbalansuoti natūralią burnos mikroflorą. Liežuvis valomas specialiu šepetėliu. Išvalius liežuvį, lėčiau kaupiasi apnašas ant dantų, gerėja burnos kvapas. (daugiau…)

„Moters sveikata ir grožis“

Šiuolaikinėje visuomenėje sparčiai plinta grožio ir mados industrijos bei žiniasklaidos propaguojamas kūno kultas, kuris susiaurino supratimo ribą tarp sveikos gyvensenos ir patologijos. Siekis turėti „idealų kūną“ labai dažnai veda į rizikingą sveikatai elgseną. Sukuriama iliuzija, kad sveikatos stiprinimo pastangų tarsi ir nereikia, nes viską gali atlikti plastinė chirurgija, maisto papildai, soliariumai, elektriniai masažuokliai ir treniruokliai.
Neapsigaukite nuo didelės įvairovės grožio priemonių ir procedūrų, ne visos jos yra veiksmingos. Reikėtų nepamiršti ir vadovautis sveikos gyvensenos taisyklėmis, kurios padės išsaugoti sveikatą, grožį bei jaunystę. (daugiau…)

Kodėl reikia valgyti reguliariai?

Mitybos režimas – tai valgymų skaičius per parą ir kiekybinis maisto pasiskirstymas atskirų valgymų metu. Mitybos režimą reguliuoja pagumburis, susijęs su alkio jausmu. Alkio jausmas išnyksta po 10–15 minučių pavalgius, kai pirmoji maisto porcija suvirškinama ir pasisavinama. Apetitą slopina dažnas valgymas nedidelėmis porcijomis. 

Racionaliausias toks režimas, kai per pusryčius ir pietus žmogus gauna daugiau nei du trečdalius paros raciono kalorijų, o vakarienei – mažiau nei trečdalį. Maitinimosi laikas gali būti įvairus, tačiau rekomenduojama, kad tarp pusryčių, pietų ir vakarienės būtų 5–6 valandos. (daugiau…)

Darbo pasiūlymas

Reikalingas buhalteris
Joniškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras skelbia atranką laisvoms 0,5 etato buhalterio pareigoms eiti.
 Reikalavimai:
1.    Turėti aukštąjį arba aukštesnįjį išsilavinimą (finansų, ekonomikos, buhalterinės apskaitos srityse).
2.    Turėti buhalterio darbo patirtį biudžetinėje įstaigoje.
3.    Išmanyti viešojo sektoriaus apskaitos ir finansinės atskaitomybės standartus (VSAFAS).
4.    Būti susipažinusiam su LR įstatymais, Vyriausybės nutarimais ir kitais teisės aktais, reglamentuojančiais buhalterinę apskaitą, mokėti taikyti juos praktiškai darbe.
5.    Išmanyti dokumentų rengimo bei dokumentų tvarkymo ir apskaitos taisykles.
6.    Mokėti valdyti, kaupti, sisteminti, apibendrinti informaciją ir rengti išvadas, savarankiškai planuoti darbus, organizuoti savo veiklą.
7.    Mokėti dirbti buhalterinės apskaitos programa „Labbis“ (privalumas).
 Pretendentas privalo pateikti šiuos dokumentus:
1.    Prašymą leisti dalyvauti atrankoje;
2.    Asmens tapatybę patvirtinantį dokumentą ir jo kopiją;
3.    Išsilavinimą patvirtinantį dokumentą ir jo kopiją;
4.    Gyvenimo aprašymą (CV).
 Dokumentai priimami iki kovo 15 d. (įskaitytinai) adresu Vilniaus g. 6, Joniškis. Pretendentas gali pateikti dokumentus asmeniškai arba siųsti registruotu laišku (šiuo būdu pateikiamos dokumentų kopijos turi būti patvirtintos notaro).
 Kandidatų atrankos būdas – žodžiu (pokalbis).
 Kandidatai į atranką bus pakviesti asmeniškai.
 Išsamesnė informacija teikiama telefonu 8 426 60537 arba el. p. joniskis.sveikata@gmail.com

Gripo epidemija apėmė penkiolika šalies savivaldybių

Atšilus orams pradėjo sparčiai daugėti susirgimų ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis ir gripu. Ligų plitimo tempui greitėjant, gripo epidemija paskelbta jau penkiolikoje savivaldybių, todėl šiuo metu ypač svarbu iš menkiausių požymių gebėti nustatyti ligos pradžią ir imtis atitinkamų veiksmų.
Gripas – tai ūminė kvėpavimo takų infekcija, plintanti oro lašeliniu būdu. Skirtingai nuo kitų kvėpavimo takų infekcijų, gripas sukelia ūmią ligą ir yra pavojingas dėl sukeliamų komplikacijų. Tai viena dažniausiai epidemijomis pasireiškiančių ligų. Kasmet gripu suserga 5-10 proc. gyventojų. (daugiau…)